Méridiens myofasciaux, entrainement, compensation, boiterie : comment ça marche ?

C'est l'histoire de la façon dont j'ai expérimenté le fonctionnement de la compensation sur les méridiens myofasciaux. Et cela peut être extrêmement douloureux !

Il y a quelques années, j'ai commencé à danser. Avec une amie. À la salle de sport. Nous avons choisi deux cours de danse : Zumba (rythme latino) et Body Jam (Hip-Hop – Street Dance). Pendant ces deux lessons, la musique s'allume et vous bougez pendant une heure. Super! Sous les cris motivants d'instructeurs très enthousiastes, j'ai commencé à faire de l'exercice 3 fois par semaine. J'ai commencé à bouger de mieux en mieux, je me souvenais mieux des pas et j'ai même commencé à m'amuser. La danse elle-même aurait pu être un peu plus précise (surtout avec le Hip Hop) et j'ai remarqué que j'étais toujours une demi-seconde plus lente avec mon côté gauche qu'avec mon côté droit. Je l'ai attribué au fait que je suis droitière et je n'y ai pas réfléchi à deux fois.

Un certain Dimanche, c'était à nouveau l'heure du Body Jam. Après un entraînement intense avec beaucoup de sauts et de travail des jambes, je suis rentré chez moi fatiguée, mais satisfaite. Le lendemain, j'avais les jambes lourdes, mais j'ai tenu toute la journée. Lundi soir, je suis allée à mon cours de Zumba. C'était aussi costaud mais super! J'ai plaisanté avec l'instructeur en disant que c'était effectivement un challenge, mais que j'ai vraiment aimé ça. Je suis rentrée à la maison, j'ai regardé mon téléphone pendant que j'étais assise sur le canapé et puis c'est arrivé : en 2 secondes, mon cou était coincé. Douleur musculaire à gauche et à droite, douleur continue, sternum coincé et sensation de serrement. Agréable. J'ai pris une douche, appliqué du baume du tigre et je me suis endormie. Ou au moins essayer de dormir. Le lendemain, la douleur a continué et à la fin de la journée, cela m'a même donné la nausée. 

Sur les conseils d'un kinésithérapeute, j'ai dû prendre des anti-douleurs, garder ma nuque au chaud (baume du tigre et foulard) et y aller doucement. Mercredi matin, la douleur était moindre mais je n'étais pas encore très heureuse. Pourtant, je pouvais encore trouver l'énergie pour me donner un traitement d'acupression. J'ai commencé à sentir mon mollet droit : rien de bizarre, toutes les structures étaient lâches, quand j'ai commencé à sentir mon mollet gauche, il était coincé de chez coincé.  *Moment Aha* 

Les méridiens myofasciaux sont des structures fasciales interconnectées qui traversent tout le corps. Ce sont des lignes à travers lesquelles se répartit la tension entre les muscles (myo-) et les os. Ils sont présents aussi bien chez l'homme que chez le cheval. La Ligne Dorsale Superficielle commence à l'arrière de vos mollets et se termine à votre cou. Avez-vous déjà compris? 

Sur la photo de droite, vous pouvez voir où le fascia était attaché et où j'ai finalement ressenti la douleur. La théorie derrière les méridiens myofasciaux est décrite dans le livre de Tom Myers, Anatomy Trains.

Heureusement, le fascia a une propriété fantastique ; avec une légère pression soutenue, il passe d'un gel à une forme liquide (thixotropie). J'ai massé abondamment mon mollet gauche et desserré le fascia. C'était bien coincé, mais au moment où j'ai senti une adhérence fondre sous mes doigts, ma poitrine a soudainement eu plus de place et j'ai pu respirer plus librement. Chaque fois que je peux dissoudre une adhérence sur mon mollet, mon cou devient de moins en moins douloureux.

La compensation survient lorsqu'une certaine structure du corps est restreinte dans son mouvement. Elle devrait bouger mais elle ne le peut pas. Le corps doit continuer à bouger et cherche une solution ; charger et déplacer une autre structure pour terminer le mouvement. Selon la théorie de Tom Myers, ces compensations surviennent le long des méridiens myofasciaux. Dans mon cas, mon mollet gauche a été empêché de bouger et  la compensation s'est étendue sur la Ligne Dorsale Superficielle.  Les combinaisons de deux entraînements intensifs d'affilée ont empêcher mon corps ne pouvait de compenser et que des douleurs dans la région du cou se sont développées. Et non, je n'ai rien ressenti pendant l'entraînement. J'étais fatiguée à la fin, mais rien de spécial.

Si j'avais été un cheval, cela se serait probablement transformé en une histoire du genre : "Je ne comprends pas : hier il était super pendant mon cours, ce matin il est très boiteux". 

En tant que cavaler/propriétaire, vous ne remarquez pas toujours qu'il se passe quelque chose. Les chevaux sont passés maîtres dans l'art de cacher leur douleur. Ou comme dans mon cas, le cheval n'a peut-être rien ressenti du tout.

Deux signes que vous devriez surveiller votre cheval pour une compensation :

·         Il se déplace bien et progresse très régulièrement l'entraînement, mais fait à plusieurs reprises la même erreur dans un mouvement. Tu te souviens quand mon côté gauche était plus lent que mon côté droit ? Je mets continuellement plus de poids sur la gauche. Quand je reste immobile, ma jambe droite repose et je me tiens sur la gauche avec 100% de mon poids. Lorsque je bouge, je mets également plus de poids sur la gauche, ce qui fait que ma jambe gauche se déplace plus lentement. Reconnaissez-vous cela chez votre cheval ? Il est alors conseillé de le surveiller et de le faire soigner.

 

·         Sentez votre cheval. Comme vous voulez faire bouger votre jean sur votre jambe. Léger et en surface. Mettez votre main sur le cheval et déplacez la peau doucement (!) dans tous les sens. Avez-vous l'impression qu'un certain côté est moins facile ou qu'une certaine zone bouge moins ? Il y a alors de fortes chances que le fascia ait adhéré à cet endroit et qu'une compensation puisse survenir dans les structures sous-jacentes. Le traitement est également recommandé ici. 

 

Malheureusement, je dois maintenant rester à l'écart de la salle de sport et ça m'énerve vraiment… Je commençais à faire tellement de progrès!  Je vais y aller doucement pendant quelques jours, puis m'y remettre. Et prendre rendez-vous…

Vous voulez en savoir plus sur les méridiens myofasciaux? Voir mon livre: Dans la Jungle du Fascia